El primer mes del año ya está prácticamente superado, pero nunca es tarde para empezar a gestionar ciertos cambios que pueden ser beneficiosos para nuestra salud y bienestar. Estos cambios no tienen que ser obligatoriamente radicales o forzados, tómatelo con calma y verás que tu fuerza de voluntad será recompensada de manera natural.
Los consejos que ofrecemos a continuación están dirigidos a mujeres que desean experimentar cambios positivos en mente, cuerpo y espíritu. La salud de la mujer requiere una atención especial en diferentes aspectos que vamos a analizar. Es importante seguir una dieta equilibrada, un ritmo de vida saludable y un período de tiempo para descansar y reponer fuerzas. Algunas mujeres recurren a suplementos alimenticios que sirven de apoyo nutricional, es aconsejable consultar con tu médico ante de recurrir a ellos o hacer cambios importantes en tu rutina.
Objetivo de salud y bienestar de la mujer
Vivimos una era en la que estamos constantemente pegadas a los teléfonos inteligentes y redes sociales. La comunicación es constante durante las 24 horas del día, de hecho, es muy fácil consultar el correo electrónico mientras hablas con tu pareja. Es sabido que las mujeres somos capaces de realizar múltiples tareas, pero una nueva investigación demuestra que la falta de enfoque en un solo elemento puede crear una gran cantidad de problemas (reducciones en la materia gris de su cerebro, achaques de memoria, aumento del estrés, depresión, ansiedad, etc.).
Además, la multitarea aumenta las posibilidades de lesionarse, puede hacer que seas más propensa a sufrir una caída. Por ello, la solución está en la monotarea. La idea detrás de este concepto es que cuanto más te concentres en una sola tarea, evento o persona, más feliz y cercana a tus seres queridos te sentirás.
Puedes hacerlo dedicando de dos a cuatro horas al día a la concentración por completo en una sola tarea. Por ejemplo, puedes establecer tiempos predeterminados para revisar tu correo electrónico, así podrás concentrarte en tus seres queridos por completo cuando pases tiempo con ellos.
Mejora la salud de tus huesos
La osteoporosis es una enfermedad ósea que afecta especialmente a las mujeres. Esto ocurre cuando el cuerpo pierde demasiado hueso, construye muy poco tejido óseo, o ambas cosas. Se trata de una enfermedad que genera una serie de complicaciones, que incluyen repercusiones más graves en caso de fractura ósea, pérdida de estatura, dolores de espalda, disminución de la movilidad e incluso un mayor riesgo de aislamiento y depresión.
Algunas afecciones y procedimientos médicos pueden causar pérdida ósea: la enfermedad inflamatoria intestinal, los trastornos alimentarios o las cirugías de derivación gastrointestinal, entre otras. No obstante, existe una serie de esfuerzos que puedes comenzar a hacer para protegerte contra la osteoporosis. Prueba el ejercicio de carga de peso de alta intensidad, come alimentos ricos en calcio (queso, semillas, yogur, almendras, frijoles y lentejas) y limita el consumo de alcohol.
Por último, considera tomar un suplemento nutricional compuesto a base de ingredientes naturales que ayudan a fortalecer los huesos (vitamina C, D, K y magnesio).
La tendencia de los aceites esenciales
Los aceites esenciales han ampliado su presencia en el mercado en los últimos años. Son muchas las consumidoras que recurren a estos productos naturales para reforzar el bienestar general. Esto se debe a que algunos estudios han demostrado que los aceites esenciales estimulan una variedad de beneficios: reducen la agitación en pacientes con demencia, ayudan a combatir el estrés, contribuyen a elevar el estado de ánimo y mejoran el aspecto de la piel.
Si sigues estos consejos sobre salud para mujeres puedes comenzar el 2022 con buen pie. A medida que pase el año te sentirás reconfortada, feliz y a gusto contigo misma.
Referencias
Uncapher MR, K Thieu M, Wagner AD. Media multitasking and memory: Differences in working memory and long-term memory. Psychon Bull Rev. 2016 Apr;23(2):483-90.
