La píldora anticonceptiva es el método más popular y utilizado entre las mujeres. Concretamente, cerca del 90% de las mujeres en el Reino Unido que toman anticonceptivos eligen la píldora como método anticonceptivo. ¿Deberías dejar de tomarla inmediatamente si piensas quedarte embarazada?
La respuesta es negativa. Tus ciclos tardarán un mes (o más) en restablecerse. Además, desde una perspectiva nutricional, hay algunas cosas importantes que debe tener en cuenta para favorecer tu salud. Por ejemplo, la píldora puede agotar ciertos nutrientes esenciales en tu organismo.
Escasa absorción del zinc
Es un mineral esencial que sirve de apoyo para la salud de los espermatozoides y de los óvulos. Esto significa que es importante a la hora de favorecer la fertilidad.
Los estudios han demostrado que las mujeres que toman la píldora anticonceptiva oral (PAO) tienen niveles más bajos de zinc en la sangre, lo que ha sido un punto de investigación de larga data desde la década de 1960 y se ha ido confirmando hasta el día de hoy. Puede estar relacionado con la falta de absorción, que provocaría una mayor necesidad dietética de zinc entre las mujeres que toman la PAO.
Reducción del magnesio en sangre
Otro mineral importante para la producción de energía que ayuda con más de 300 reacciones en el cuerpo. Es ideal para el apoyo de la relajación muscular, para favorecer el sueño y reforzar la salud ósea.
Las investigaciones han demostrado en varias ocasiones que el magnesio en la sangre se puede reducir con las PAO. Se cree que el mayor riesgo de coágulos de sangre se debe en parte al cambio en la proporción de calcio a magnesio en las propias píldoras.
El selenio y la píldora anticonceptiva
Es difícil controlar la cantidad de selenio que consumimos en nuestra dieta, ya que fluctúa según el contenido de selenio del suelo donde se cultivan los productos que consume. Destaca su importancia a la hora de contribuir a que los antioxidantes funcionen mejor en el organismo, con un papel potencial en la función de la tiroides.
En este caso, los estudios también han demostrado que la píldora anticonceptiva oral puede estar interfiriendo con la absorción de selenio en el cuerpo.
Vitaminas del grupo B
Las vitaminas del complejo B ayudan a la formación de energía y favorecen la salud celular, entre otras funciones de gran relevancia. Algunas de las vitaminas B que pueden ser más bajas cuando una mujer toma la píldora:
- Ácido fólico (vitamina B9): Fundamental durante los primeros meses de embarazo. Los estudios revelan que la píldora puede estar afectando el metabolismo del folato y las mujeres que la toman tendrían un peor estado de folato en función de sus análisis de sangre.
- Riboflavina (vitamina B2): Las mujeres en edad reproductiva pueden tener riesgo de deficiencia de vitamina B2. La píldora puede empeorar esto, por lo que tomar suficiente riboflavina puede ayudar a reducir la intensidad, frecuencia y duración del dolor de cabeza.
- Piridoxina (vitamina B6): Un estudio mostró que las mujeres que tomaban una PAO combinada tenían evidencia de deficiencia de vitamina B6 y eso se confirmó más tarde con un estudio estadounidense a gran escala y más reciente que mostró que el 75% de las mujeres que tomaban la píldora había reducido significativamente la ingesta de B6.
- Vitamina B12: Fundamental para la división y reparación celular. A rasgos generales, tomar la PAO influye en la reducción de niveles sanguíneos de vitamina B12 en comparación con las mujeres que no toman píldoras.
La píldora anticonceptiva y la Vitamina C
Estamos ante otro nutriente soluble en agua. La vitamina C posee beneficios relacionados con el sistema inmunológico y funciona como buen antioxidante frente a la salud celular y la formación de colágeno para la salud de la piel y las encías.
Puede haber algunas diferencias en el estado de vitamina C de las mujeres que toman la píldora, pero comer muchas frutas y verduras puede superar fácilmente el riesgo de cualquier tipo de deficiencia de vitamina C.
